JÓGA A SM SYSTÉM (12-19 let)- novinka!

Kroužek jógy a SM systému (spirální stabilizace páteře) pro teens ve věku 13-19 let, vedený zábavnou formou, aby měli z pohybu radost.

Jóga: seznámí se s ásanami a jejich správnym provedením, osvojí si správnymé pohybové vzorce a zdravé držení těla, nacvičí si různé dechové techniky, relaxační a meditační techniky, kouzlo přítomného okamžiku "tady a teď"... A můžou se těšit i na aromaterapii :)

SM systém je rehabilitační metoda, která se skládá ze souboru cviků se speciálními lany. Díky tomuto cvičení aktivujete spirální svalové řetězce, které funkčně působí na stabilizaci a mobilizaci páteře. Stabilita (pevnost) a mobilita (pohyblivost, pružnost) jsou dvě vlastnosti páteře, které se navzájem ovlivňují, a jedna bez druhé nemůže existovat.

Výchovně vzdělávací cíle:
- pevnější a zdravější tělo, osvojení správného držení těla
- lepší vnímání/uvědomování si svého těla, následně také pocitů
- lepší ovládání těla- koordinaci, rovnováhu a ladnější pohyby
- lepší soustředění
- umění relaxovat a následně lepší (mnohdy i delší) spánek
- snadnější zvládání stresových situací
- zdravý návyk pro celoživotní duševní pohodu a zdraví
- úctu k sobě i okolí
- radost a pozitivní naladění a sebevědomí
- formování charakterových vlastností (cvičením v kolektivu se děti učí ohleduplnosti, respektu, přizpůsobivosti apod.)

Obsah:
. správné držení těla a dýchání
. nácvik jednotlivých jógových pozic
. cvičení SM systému
. nácvik vnitřní koncentrace
. dechová cvičení
. relaxace
. nácvik meditačních technik

Výstup z kroužku:
Zlepšení kondice, zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, odbourávání stresu,nastolení rovnováhy a lepšímu porozumění svému tělu i jeho signálů.

Letošní novinkou je nutná úhrada kroužku na základě vystaveného předpisu do 14 dnů po přihlášení do kroužku.

DDM Praha 10 - Dům UM si vyhrazuje právo změny termínu, lektora a dalších možných technických náležitostí.