JÓGA PRO TEENKY

Cvičení jógy pro dívky pod vedením zkušené lektorky, určené pro ty, které už se s jógou potkaly, ale i pro úplné začátečníky.
V době, kdy jsou na dospívající kladeny vysoké nároky a navíc doba nedávno minulá je zahltila novými poznatky a zkušenostmi a oddálila je od aktivního pohybu, může jóga náctiletým pomoci ukázat cestu k znovunalezení fyzické kondice, vnitřního klidu a sebevědomí. Pomocí dýchacích technik a cvičení jednotlivých asán (jógových pozic) posílí tělo, mysl i smysl pro rovnováhu.

Dům dětí a mládeže Prahy 10 - Dům UM si vyhrazuje právo změny termínu kroužku, popřípadě změnu lektora.

Nutné znalosti: Pro tento kroužek nejsou nutné žádné předchozí znalosti.

Nutné vybavení:
- pohodlné čisté sportovní oblečení, dlouhé vlasy svázané gumičkou
- vlastní podložka
- cvičí se na boso, případně v protiskluzových ponožkách

Výchovně vzdělávací cíle:
. zlepšení kondice, zpevnění těla, posílení svalů
. zdokonalení rovnováhy a koordinace pohybu
. zlepšení koncentrace, fyzické i psychické odolnosti
. zlepšení krevního oběhu a metabolismu,
. relaxace, uvolnění, zlepšení sebedůvěry, zlepšení psychické pohody

Obsah
. správné držení těla
. správné dýchání
. nácvik jednotlivých jógových pozic
. náprava postavení páteře
. posilování vnitřních hlubokých svalů břicha, svalů nohou i rukou
. zpevňování těla pomocí vlastní váhy
. nácvik vnitřní koncentrace
. dechová cvičení
. relaxace
. nácvik meditačních technik

Výstup z kroužku:

.Účastník zná jednotlivé jógové pozice, a při pravidelné praxi je schopen si je sám doma zacvičit.
.Zlepšení kondice, zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, odbourávání stresu a nastolení rovnováhy a lepšímu porozumění svému tělu i jeho signálů.