RANNÍ CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Cvičení pro dospělé s prvky vývojové kineziologie a s prvky jógy pod vedením zkušené lektorky. Posílíte tělo, mysl i smysl pro rovnováhu.

Cvičení je vhodné pro každého, bez ohledu na věk či pohlaví.

Nutné znalosti: Pro tento kroužek nejsou nutné žádné předchozí znalosti.

Nutné vybavení:
- pohodlné čisté sportovní oblečení
- vlastní podložka
- cvičí se na boso nebo v protiskluzových ponožkách

DDM - Dům UM si vyhrazuje právo změny termínu, lektora a dalších možných technických náležitostí.

Výchovně vzdělávací cíle:
. zlepšení kondice, zpevnění těla, posílení svalů
. zdokonalení rovnováhy a koordinace pohybu
. zlepšení koncentrace, fyzické i psychické odolnosti
. zlepšení krevního oběhu a metabolismu,
. zlepšení sebedůvěry, zlepšení psychické pohody


Obsah
. správné držení těla
. náprava postavení páteře
. posilování vnitřních hlubokých svalů břicha, svalů nohou i rukou
. zpevňování těla pomocí vlastní váhy
. nácvik vnitřní koncentrace
. dechová cvičení
. relaxace

Výstup z kroužku:

Účastník zná jednotlivé jógové pozice a cviky dle vývojové kineziologie, je schopen při pravidelné praxi si je sám doma zacvičit. Zlepšení kondice, zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, odbourávání stresu a nastolení rovnováhy, lepší porozumění svému tělu i jeho signálům.