AJUR JOGA - STARÁ POŠTA

Ájurjóga je jedinečným cvičením, které kombinuje mnoho tisíc let staré znalosti z Ájurvédy a Jógy.
Pomocí technik, jako jsou např. Pranajáma (dýchací cvičení) a jednotlivých asán (jógových pozic) dává Ájurjóga každému návod na to, jak si aktivně udržet plně funkční a zdravé tělo, mysl i duši.
Cvičení je vhodné pro každého, bez ohledu na věk či pohlaví.

DDM Praha 10 - Dům UM si vyhrazuje právo změny termínu, lektora a dalších možných technických náležitostí.


Nutné znalosti: Pro tento kroužek nejsou nutné žádné předchozí znalosti.

Nutné vybavení: - pohodlné sportovní oblečení
- vlastní podložka

Výchovně vzdělávací cíle:
. zlepšení kondice, zpevnění těla, posílení svalů
. zlepšení flexibility těla.
. zlepšení krevního oběhu a metabolismu
. relaxace, uvolnění


Obsah
. správné držení těla
. správné dýchání
. nácvik jednotlivých jógových pozic
. plynulé přecházení z pozic
. posilování vnitřních hlubokých svalů břicha, svalů nohou i rukou
. zpevňování těla pomocí vlastní váhy
. nácvik vnitřní koncentrace
. dechová cvičení
. cvičení na relaxační hudbu

Výstup z kroužku:

Účastník zná jednotlivé jógové pozice, je schopen si je sám doma zacvičit. Zlepšení kondice zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, odbourávání stresu.