ZÁKLADY POSILOVÁNÍ STARŠÍ - MÍRNĚ POKROČILÍ

Tato sportovní ZÚ bude zaměřen na zásady rozvoje svalové síly a hmoty, principy tvarování postavy, protahovací cviky (stretching - strečink), zásady správné výživy, cviky na posilovacích strojích zaměřené na všechny svalové skupiny s ohledem na specifika jednotlivých věkových skupin, cviky s váhou vlastního těla, správné provedení jednotlivých cviků a správná technika dýchání.

Nutné znalosti
. Pro tento kroužek je dobré mít silový základ a nějakou zkušenost s posilováním. Není vhodné pro úplné začátečníky, kteří jdou do posilovny poprvé.

Nutné vybavení
. Sportovní oblečení (kraťasy, tričko)
. sportovní sálová obuv
. pití

Výchovně-vzdělávací cíle
. všestranný rozvoj pohybových dovedností
. zvýšení celkové fyzické zdatnosti
. osvojení si klíčových kompetencí odpovídajících věku a zájmovému oboru

Obsah
. Správné držení těla
. Rozvoje svalové síly a hmoty
. Nácvik správného provedení cviků
. Protahovací cviky (stretching - strečink)
. Zásady správné výživy


Výstup z kroužku
. Pohybový rozvoj
. Silový rozvoj
. Znalost správného provedení cviků
. Základní znalost o výživě ve sportu




lektor: Petr Krob